如何看待最新的电刺激肌肉训练方法

2019-06-19 作者:admin
运动具有反人的属性,反的是人的天性倾向于舒适的自我保护,因为在体育运动中,痛苦和坚持是密不可分的兄弟,所以在体育运动中,要说服自己去享受自我虐待的过程需要坚持不懈。
每个人都知道这项运动伴随着健康的身体,良好的身材和积极的生活态度。然后有些人会说我的毅力还不够。我不能坚持。有人说我的时间不够,有些人更直接,我想躺下来,就有一个好身材。
 
历史
从1970年代开始,电刺激(ems)被临床医生用来帮助恢复运动功能受限患者的功能,因为研究表明,电刺激可以防止术后关节固定或产生疼痛的能力降低的患者肌肉萎缩和功能退化。
也就是说,在无法训练的情况下,电刺激训练的开始用于康复训练。
 
应用
都知道,肌肉收缩是由神经肌肉控制的,大脑控制中枢神经系统,中枢神经系统释放神经冲动来控制肌肉,电刺激训练的原理是通过外部电流刺激肌肉收缩,刺激有很多种方法,最简单的是控制脉冲的时间和频率。
脉冲是训练间隔,最大强度在五百us-一千us之间,脉冲频率一般不超过五十hz,如果超过五十hz,肌肉就会收缩。实际上,脉冲的频率与等长收缩的关系是s形关系,等张收缩力与刺激强度也是s形关系。
电刺激训练的一个缺点是高频刺激可能难以接受,在1971年进行了相关的研究。使用具有2500赫兹正弦信号的中频刺激并以50赫兹单位进行调整。刺激的时间通常只有几秒钟。由于电机不应期约为3ms(miller,1981),它们每十ms只能激发三次。
关于电刺激训练增强肌肉力量的原理,有两个推论。
 
电刺激肌肉
 
 
首先,最大随机收缩神经可以限制力量的发展,而肌电刺激可以使受刺激的肌肉产生更强的收缩,因此产生更大的适应性。
其次,在极端刺激期间优先激活不易受最大随机起始收缩刺激的快速接收纤维。
 
电刺激训练与马拉松
长期的低频肌电刺激可以提高耐力训练运动员的抗疲劳能力。对低等哺乳动物的实验表明,这种刺激可以将几乎完全的快速肌肉纤维转化为缓慢的肌肉纤维,包括氧化酶和饺子合成没有显著增加。
在马拉松项目中,大肌肉群的抗疲劳能力,特别是胫骨前肌的肌肉耐力起着至关重要的作用。电刺激训练对此方面有很好的效果,因此电刺激训练在一定程度上更加一致。马拉松训练。
 
总结
电刺激训练首先用于康复,随后用于辅助训练。运动训练中的未知数太多,训练中的身体变化因素太多,单纯靠电刺激训练是不可能做到的。
 

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