健身后不长肌肉?肌肉男都这样做!4个技巧助你睡眠增肌

到了厨房,我被喂食, 我用 食物 分解 而来的氨基酸简单修复自己。 躺在床上,夜空如海,流云似鲸。 我终于不必工作,可以专心地修复自己身体被破坏的那部分,我要把它修复比撕裂前更强壮,以防止下一次到来的我难以承受的重量。 任何杀不死我的终究使我更强大! 不要吝啬你的休息时间 三分练,七分吃,那么剩下的90分就应该是睡眠了。 2011年,美国相关研究人员在一。。

2018-07-17

快速打造马甲线、人鱼线:5个负重练习让你的腹肌野蛮生长

马甲线 , 人鱼线 打造计划进入瓶 颈 期 ? 旷日持久 的 腹肌 训练 不见效果? 腹肌恒久远,一块永流传 ~是时候给你 的 腹部训练 加 负重了。 负重会更加刺激你的腹肌,让它 更加快乐地成长 ~ 另外负重还会消耗更多的能量, 对 减肥 伟业也是大有裨益 。 那么今天就向大家推荐一套 根据牛顿的万有引力定律 制定出的 八块腹肌,五个模拟 ,每个动作左右侧各15次,允许你的腹..

2018-07-17

健身时如何安排饮食,3大营养分配比例

正所谓三分靠练,七分靠吃。 健身 时应做 到平衡膳食。 这需要充足的水和果汁等形式的液体、碳水化合物、蛋白质和脂肪。 运 动 营养 学家建议一般在每餐中要含有以下比例的营养成分: 60%~65%的碳水化合物 15%~20%的蛋白质 20%~25%的脂肪 这三种营养物质含有不同数量的热量。 每克碳水化合物和蛋白质分别有4大卡热量,而每克脂肪含有9大卡热量。一道有11克脂肪的菜里包含99大卡..

2018-07-17

握力的3个简单练习:告别单身问题

想轻松拎起女朋友买的所有包和衣服吗? 硬拉 时 背部 力量足够, 手臂 却没劲啦? 想要脱单,你需要练习握力 脱不了单,你仍然需要练习握力 虽然握力在我们生活中十分使用,然而在很多朋友宏伟的 健身 蓝图 中,小臂往往都处于失宠的状态。 接下就让我们来拯救失宠的小臂,给大家分享3个居家式小臂训练法: 一、拎包 一个真正的男人可以 拎起女朋友买的所有衣服和包,。。

2018-07-17

强迫症又犯了,补剂是胶囊好还是粉末好?

现在 的 营养 补剂 包装样式繁多,有胶囊型的,粉末状的,还有液体的和舌下服用型的。 其中最为常见的还是胶囊型和粉末状的,而我们到底选择哪种才更适合自己,看完下文你就会明白。 胶囊的优势 1.便于携带 胶囊更容易随身携带 到 健身 房 、工作地点或任何你需要带到的地方。 由于有胶囊的保护,你可以很方便的储存并随身携带它。而粉末状的东西却没有这么便利,首先..

2018-07-17

缓解压力的7种食物,你都知道吗?

Bodybuilding特有32种不同系统模式,可满足不同年龄层用户的健身需求,其课程研发团队基于传统健身训练自主研发课程体系,为现代都市人量身打造减肥塑形、精力康复的精品课程体验。..

2018-07-17

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